Palestra Kratos · Aosta
Non esiste l’abbonamento che ti dà soltanto la sala: se ti iscrivi, entri con un programma scritto per te, e ogni cinque settimane ci si siede a rifarlo.
Palestra Kratos · Aosta
Ogni persona che si allena da Kratos ha una programmazione scritta su misura per il suo livello e i suoi obiettivi, e ogni cinque settimane si rivede insieme com’è andata.
Funziona così per tutti, dal primo giorno, senza pacchetti e senza livelli.
La differenza
Di solito la sala e il coaching sono due cose distinte, che si pagano separatamente. Qui sono la stessa cosa.
Qui si allena calisthenics, powerlifting e streetlifting, e si prepara anche chi pratica un altro sport. Il corpo non sa se stai alzando il tuo peso o un bilanciere: la forza si costruisce allo stesso modo.
Il metodo
Non è un percorso con un inizio e una fine. È un anello che si chiude e riparte, ogni volta da un punto più avanti.
Misuro da dove parti: forza, mobilità, esecuzione. Numeri, non impressioni.
Ti scrivo la scheda sui dati del test. Ogni esercizio, ogni carico e ogni serie ha un perché, e te lo spiego.
Vieni quando vuoi, negli orari di apertura. Io ci sono e ti guardo: correggo mentre sbagli, non dopo.
Alla fine delle cinque settimane si rimisura, e quel test è già il primo del ciclo successivo. Non sempre con le stesse prove: quando un esercizio non ha più niente da dire, si cambia.
Perché proprio cinque settimane?
Perché è il tempo che serve a un programma per produrre un cambiamento che si possa misurare, senza che il corpo faccia in tempo ad abituarcisi. Sotto le quattro settimane i numeri non hanno ancora niente da dire; molto oltre le sei si continua a insistere su uno stimolo che ha già dato quello che poteva.
È anche il motivo per cui non ti do una scheda e ti lascio andare: riparti sempre da una fotografia aggiornata, non da qualcosa scritto sei mesi fa.
L'ambiente
Ed è il suo punto di forza: chi entra, nel giro di due settimane, conosce tutti gli altri.
Non c'è una community costruita a tavolino: ci si incrocia tutti, e chi arriva entra nel giro senza doverci provare. La maggior parte delle persone che si allenano qui si sono conosciute qui.
Non è una palestra di palestrati e di selfie allo specchio. Si viene per allenarsi sul serio, ma senza prendersi troppo sul serio: le due cose convivono bene.
Prezzi
Due modi di allenarsi: qui in palestra con me, oppure seguito a distanza se non sei in zona.
Se non puoi allenarti, l’abbonamento si ferma
Ti ammali, parti per lavoro, vai in ferie. Oppure sono io a chiudere per ferie o per malattia. In tutti questi casi blocco l’abbonamento, e i giorni che non hai usato non vanno persi: se sto via tre settimane, a tutti scala in avanti l’abbonamento di tre settimane.
Vale solo per gli abbonamenti in palestra.
Ti scrivo la programmazione e restiamo in contatto per correzioni e video degli esercizi. Stesso metodo, stesso ciclo di cinque settimane: cambia solo che non sono lì di persona.
Compila il questionario Come funziona nel dettaglio →Serve a me per capire il tuo punto di partenza prima di scriverti qualsiasi cosa.
Primo passo
Un'anamnesi iniziale e un test di valutazione fisica, circa un'ora e mezza. Serve a me per capire da dove parti, e a te per vedere come lavoro prima di decidere qualsiasi cosa. Nessun costo e nessun impegno.
Prenota qui — scegli giorno e ora
Non riesci a vedere il calendario? Aprilo in una nuova scheda.
Preferisci non passare dal calendario? Scrivimi su WhatsApp oppure chiamami.
Domande
Le risposte stanno qui, in chiaro, così non devi telefonare per saperle.
Sì. È un’ora e mezza di anamnesi e test di valutazione, e serve a tutti e due: a me per capire da dove parti, a te per vedere come lavoro prima di decidere qualsiasi cosa. Non costa niente e non ti impegna a iscriverti.
Sì, perché il programma non è uguale per tutti: è scritto sul tuo livello. Chi parte da zero fa cose diverse da chi si allena da otto anni.
No. Se ti ammali, se parti per lavoro o se sono io a chiudere per ferie, blocco l’abbonamento e i giorni che non hai usato li recuperi. Vale solo per gli abbonamenti in palestra.
Quasi sempre sì, e ne parliamo nell’anamnesi della prova: il programma si costruisce intorno a quello che puoi fare. Se sei ancora in riabilitazione, però, prima si finisce quel percorso con chi ti sta seguendo.
Non c’è un’età massima. Sotto i diciotto anni serve il consenso di un genitore, e ne parliamo prima insieme a lui.
In chiusura
Quello che provo a insegnare non è solo come si eseguono gli esercizi, ma come è fatta la scheda: perché quell'esercizio, perché in quell'ordine, perché con quel carico. Se me lo chiedi, te lo spiego.
Poi mi piacerebbe che a un certo punto tu sapessi allenarti da solo. Come obiettivo per uno che ci campa non è il massimo, lo so.
Fino ad allora, ci vediamo in sala.
Maurizio — Palestra Kratos
